みな様がよくイメージする腹筋トレーニングは
『仰向けで 上体を起こす』
でしょうか。。。
しかし、もしかしたら、腹筋以外の筋肉でその動きを作り出しているかもしれません・・・・。
もしそうだったとするならば、
「一生懸命に腹筋をしているのにちっとも効果がない！！」
「何だか太ももの前側の筋肉がモリモリしてきて脚が太くなってしまった！？」
という事が起こるかもしれません。。。。
実は、腹筋は４層。表面（外側）から順に、
・腹直筋
・外腹斜筋
・内腹斜筋
・腹横筋
バレエやピラティス・ヨガでもよく使い、みな様もよく耳にする『インナーユニット』と呼ばれるのは、このうちの腹横筋です（バレエでは腹斜筋も使いたいです）
（よく”チョコレートのように割れる”とか”シックスパック”と言われる腹筋は腹直筋で一番表面）
表面にある腹直筋を鍛える事も悪い事ではないのですが、外側（表面）が強く、内側（中心）が弱い状態は、身体を自由に動かしたい時には少々不利になってしまいます。
また、筋肉はグループで働くので、腹横筋にスイッチを入れることで、他のインナーユニットや、身体を支えたり動かしたりするのに望ましい他の筋肉にもスイッチが入りやすくなります。
バレエでは、その中でも特に腹横筋を強く意識して使います。
私はいつもクラスの中で『おなか～～！』と叫んでいます。
普段の生活の中でも下腹を引っ込め続けると『いい腹筋トレーニング』になります。
（もちろん呼吸は止めないでください！）
立っている間、歩いている時、もちろん出来ます。
ぜひお試しあれ！
そして更に詳しく知りたい方は、お気軽にスタジオまで、見学・体験にどうぞ！！
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